Chers parents, le temps passé devant les écrans est devenu une réalité quotidienne pour vos enfants. Téléphones, tablettes, ordinateurs, consoles, télévision : ces outils sont omniprésents dans leur vie, que ce soit pour le loisir, le travail scolaire ou la communication. Pourtant, l’usage excessif des écrans peut entraîner des effets négatifs sérieux sur la santé, le développement et l'équilibre des jeunes. Cet article vous propose un point clair et documenté pour comprendre les risques et accompagner vos enfants sans dramatiser.

Une exposition croissante, souvent sous-estimée

Les adolescents passent en moyenne 5 à 6 heures par jour devant un écran, et jusqu'à 8 heures les week-ends. Les jeunes de 11 à 14 ans sont particulièrement exposés. Les usages les plus fréquents : visionnage de vidéos (YouTube, TikTok), messageries instantanées, jeux en ligne, réseaux sociaux.

Quels sont les risques d'un usage excessif ?

Conséquences physiques

• Fatigue visuelle, douleurs cervicales, troubles musculo-squelettiques.
• Perturbation du sommeil, notamment lorsqu'un écran est utilisé moins d’une heure avant le coucher.
• Sédentarité accrue, avec conséquences sur la forme physique, la posture et le poids.

Conséquences psychiques et cognitives

• Diminution de l’attention et de la concentration, en particulier avec le multitâche numérique.
• Stress, anxiété, troubles de l’estime de soi induits par la comparaison sociale sur les réseaux.
• Difficultés de gestion émotionnelle : irritabilité, isolement, troubles de l’humeur.

Impact sur la sociabilité et la scolarité

• Retrait des interactions familiales.
• Baisse de motivation scolaire, désintérêt pour les activités non numériques.

Ce que disent les recommandations officielles

Les recommandations officielles préconisent :

• Avant 3 ans : éviter totalement les écrans (sauf visioconférence).
• De 3 à 6 ans : maximum 1h par jour, toujours accompagné.
• De 6 à 12 ans : pas plus de 2h par jour hors devoirs.
• Éviter tout écran 1h avant le coucher.
• Ne jamais utiliser l’écran pour calmer une crise émotionnelle (pleurs, colère).

L'écran peut aussi être un outil positif

Il ne s’agit pas d’interdire ou de diaboliser les technologies. Les écrans sont également des moyens d'éducation, de communication et de création. Tout dépend de l’usage, de l'encadrement et du dialogue.

• Ressources éducatives (Lumni, ARTE, YouTube éducatif).
• Applis scolaires ou de révision (Kartable, Nomad’, Qwant Junior).
• Création numérique : musique, dessin, codage, montage vidéo.

L'objectif est d'apprendre à utiliser les écrans avec discernement.

Conseils pratiques pour les parents

• Instaurer des moments sans écran (repas, devoirs, avant de dormir).
• Fixer un temps écran maximum par jour et selon l’âge.
• Donner l'exemple : le comportement parental influence fortement les habitudes des enfants.
• Découvrir ensemble les contenus : discuter des vidéos vues, des jeux utilisés.
• Installer les écrans dans les pièces communes : éviter les écrans seuls dans la chambre.
• Utiliser les outils de contrôle parental, mais toujours en dialogue.

Pour aller plus loin :

• Site d'information sur la santé mentale des jeunes : pedopsy.fr
• Rapport du CNESCO sur l'attention en milieu scolaire (2022)
• Recommandations de la Haute Autorité de Santé (HAS)
• Plateforme gouvernementale : jeprotegemonenfant.gouv.fr
• Synthèse Inserm 2022 sur le sommeil et la lumière bleue
• Organisation Mondiale de la Santé (OMS), lignes directrices sur l'activité physique, le comportement sédentaire et le sommeil chez les enfants